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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火的症状 ，上半身 是“火炉”，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒” 的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说 ，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍 ，主要是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征 是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。

　　再次，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元 、足三里、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提 的 是 ，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池、合谷、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

黄河上游青海循化“菜篮”飘香******

　　(新春走基层)黄河上游青海循化“菜篮”飘香

　　中新网西宁2月2日电 题 ：黄河上游青海循化“菜篮”飘香

　　作者 李晓娟 李隽

　　立春将至 ，在位于黄河上游的青海省海东市循化撒拉族自治县 ，黄河彩篮蔬菜种植基地 的各类瓜果蔬菜的清香扑鼻。

　　地处黄河 、湟水谷地的海东市是青海最大 的农业区 ，粮食生产占全省一半以上，蔬菜供给占全省近一半。

　　多年来 ，随着消费水平的不断提高和短途游的火热兴起，来黄河彩篮蔬菜种植基地现场采摘已成为不少民众的过冬仪式感 。

　　每年12月中旬到春节前后 ， 是黄河彩篮冬季温室采摘的旺季 ，每到周末，种植户魏晋宝的蔬菜大棚里前来采摘 的群众便络绎不绝 。

　　“我们老家在甘肃省白银市靖远县 ，整个村里的人都在全国各地种大棚蔬菜 。知道循化这边有温室大棚可以承包我们就过来了。”魏晋宝边整理甜瓜秧苗边告诉记者，循化地处黄河岸边，昼夜温差大，土质较好，所以甜瓜、西瓜的甜度高 ，在循化 的这些年，他的大棚得越来越好了。

　　甜瓜棚内 ，翠绿的甜瓜将瓜秧拉低了不少 。随意掰开一个甜瓜，咬一口，脆嫩香甜。连皮带瓤都能吃 的甜瓜现已成为该基地 的采摘“新宠”。

　　从2017年开始，魏晋宝就在黄河彩篮种植基地里面承包了15个大棚种植蔬菜瓜果。今年 ，他种植的主要 是甜瓜 、西瓜和陇椒 。甜瓜采摘一斤15元，西瓜一斤8元，每年 ，魏晋宝 的甜瓜都能在温棚里采摘完，西瓜虽是今年第一次种植 ，但销路根本不用愁。

　　“当地人喜欢吃水果，冬天来采摘 的人也很多，每年12月中旬到来年6月 ，甜瓜都能一茬接着一茬地采摘。”魏晋宝说 。

　　在黄河彩篮种植基地 ，像魏晋宝这样远道而来的外地种植户有40多户，还有30户本地种植户，基地长期辐射带动200名村民务工，每人每年增收近2.5万元 。

　　马林芝就是通过务工学到种植技术、积累种植经验后 ，2019年她和丈夫来到黄河彩篮种植基地承包了10栋温室大棚。每到辣椒种植 、采收 的旺季 ，他们就要雇用周边村庄 的30名妇女前来务工 ，帮助他们尽快完成种植或采摘 。

　　“一个人一小时10元钱 ，不仅他们能挣上钱，我 的辣椒也不会耽误好行情 。”马林芝说 ：“以前我们也外出当小工，不稳定 ，一年最多能挣三四万元 ，种上大棚后 ，虽然辛苦一点 ，但 是收入也高一些 ，离家也近。眼下辣椒已经采收了第二茬 ，除了采收 ，她每天的工作还有给辣椒“绕头” 。

　　“要把这个秧子的头绕一圈缠到育苗线上 ，不然秧子就会掉下来，辣椒就不好结了。”马林芝说 。

　　2022年，为了更好地服务广大种植户 ，打响“黄河彩篮”农业品牌，黄河彩篮种植基地完成5000米的主干道黑化工程 ，购置旋耕机 、割草机等农机具 ，完成40栋温棚的旧棚改造工作。

　　“去年疫情防控期间，蔬菜瓜果都没办法及时运出，我们都特别着急，管委会第一时间联系了相关部门 ，让我们的蔬菜瓜果卖出去了。”魏晋宝说 ，现在管委会想方设法牵线搭桥，联系本地“网红”主播过来直播增加知名度 ，采摘的客流量又多了起来。

　　如今，拥有600栋日光节能温室 、2万平方米智能温室的黄河彩篮已成为名副其实的“菜篮子” ，每天从这里运向市场的蔬菜瓜果达2万余斤，每年10个月不间断的蔬菜瓜果产出让黄河岸边的这方水土生机勃勃。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）